Yoga : renforce le corps et l’esprit
Le yoga est une discipline séculaire qui peut grandement contribuer à notre bien-être psychologique et physique. La science a démontré qu’il peut renforcer notre santé, contribuer à prévenir diverses maladies et même constituer une thérapie dans certains cas.
De plus, il ne s’agit pas simplement d’une forme de gymnastique, mais d’une discipline visant à créer une union entre le corps, l’esprit et l’âme. C’est un mode de vie qui peut être adopté à de nombreux niveaux.
Dans notre société, le rythme effréné de la vie nous empêche souvent de prêter attention à nos besoins. Il manque souvent de temps libre et de loisirs. C’est aussi la raison pour laquelle de plus en plus de personnes se tournent vers les fleurs CBD Justbob.
Le yoga de nos jours
C’est une discipline qui a connu un grand succès ces dernières années en Occident, y compris en France. Une véritable tendance qui a rapidement gagné en popularité. Un véritable engouement qui, comme nous le verrons, peut avoir un impact décisif sur la santé physique et mentale d’un individu.
Le yoga dans le passé
Le yoga est la science complète de la vie, originaire d’Inde il y a des milliers d’années. C’est la plus ancienne pratique de développement personnel, qui s’adresse à l’individu dans son environnement. Il concerne le corps, l’esprit et l’âme. Les anciens yogis ont développé une conscience profonde de la nature essentielle de l’homme et de son besoin de vivre en harmonie avec lui-même et l’univers qui l’entoure. Les techniques classiques du yoga remontent à plus de 5 000 ans.
Le terme yoga est apparu vers 1500 av. J.-C. Il a été mentionné pour la première fois dans le Rig Veda, le plus ancien des textes sacrés. Ce livre, un recueil d’hymnes ou de mantras, définit le yoga comme « union » ou « discipline ». Mais, il ne fait aucune référence à une pratique systématique qui lui serait associée. Cette référence se réfère à l’objectif de contrôler la respiration. Le Vratya Kanda parle d’un groupe d’hommes, les Vratya, probablement des prêtres de la fertilité, qui vénéraient Rudra, le dieu du vent.
Considérés par les brahmanes traditionnels comme des parias détestables, les vratya composaient et reproduisaient chants et mélodies. Ils découvrirent qu’en pratiquant ce qu’ils appelaient le pranayama, une forme de contrôle du souffle, ils pouvaient mieux chanter et tenir les notes plus longtemps. Ce furent les débuts du yoga tel que nous le connaissons aujourd’hui. C’est d’ailleurs la première fois qu’il est qualifié d’action physique au sein d’une discipline ou d’une pratique. Il faudra attendre environ 800 ans avant que l’histoire nous apporte des éclaircissements sur l’évolution du yoga.
Les bienfaits du yoga
Au fil des ans, de nombreuses études scientifiques ont prouvé les bienfaits de cette discipline sur le corps et l’esprit. Le yoga est bénéfique pour la santé. C’est ce que confirme une analyse minutieuse des études les plus importantes publiées sur les effets du yoga.
Pourquoi faisons-nous du yoga ?
Cette pratique est abordée à des fins préventives ou curatives.
Les personnes en bonne santé recherchent dans le yoga une augmentation de l’énergie psychophysique, une amélioration du fonctionnement du système immunitaire et la prévention des maladies les plus courantes.
Les mécanismes sous-jacents aux effets bénéfiques du yoga sont liés à l’activation du système nerveux parasympathique et à des modifications de l’activité cérébrale. Le système nerveux parasympathique fait partie du système nerveux autonome périphérique. Le nerf vague en est l’épine dorsale.
Son activation peut provoquer la contraction des muscles lisses des poumons ; la dilatation des vaisseaux sanguins, notamment au niveau des organes génitaux et des glandes du système digestif ; une diminution du volume systolique, de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle ; une augmentation des sécrétions gastriques ; et une mobilité accrue des parois intestinales.
Son activation réduit celle du système nerveux orthosympathique. La modification des ondes cérébrales qui se développe lors de la pratique du yoga est similaire à celle obtenue par la méditation profonde, ce qui conduit à une plus grande clarté et une plus grande tranquillité.
Effets sur l’esprit
Le yoga agit à la fois sur les aspects rationnels et émotionnels de l’esprit. Il renforce les fonctions cognitives, notamment la réalisation de tâches complexes, l’attention, le traitement de l’information et la mémoire.
Il favorise le bien-être émotionnel. Tout d’abord, cette discipline aide à maîtriser le stress pour détendre le cerveau et offrir une échappatoire efficace aux soucis du quotidien. Détendre l’esprit est essentiel pour libérer les énergies négatives et la fatigue mentale
Dans une revue des mécanismes sous-jacents à la réduction du stress par le yoga, quatre mécanismes biologiques ont été identifiés :
- inhibition de l’hypothalamus postérieur, point initial de la voie de libération du cortisol
- réduction du cortisol, l’hormone du stress
- activation du système parasympathique périphérique
- réduction de l’interleukine-6, une molécule par laquelle l’inflammation est initiée et maintenue, et de la CRP, une molécule liée à l’inflammation
Effets sur le corps
Plusieurs études ont examiné les effets du yoga sur notre corps. Le yoga peut améliorer la souplesse du système squelettique, en particulier la mobilité de la colonne vertébrale. Il améliore l’équilibre et augmente l’endurance musculaire sans perte d’élasticité.
Le CBD et le yoga : une harmonie naturelle
Le CBD s’associe parfaitement à la pratique du yoga pour renforcer ses effets apaisants et rééquilibrants. Grâce à ses propriétés anti-stress, anti-inflammatoires et relaxantes, il aide à relâcher les tensions musculaires et à approfondir la respiration, favorisant ainsi une meilleure concentration lors des postures. Utilisé avant une séance, il prépare le corps et l’esprit à la détente ; pris après, il accélère la récupération et prolonge la sensation de calme intérieur.
Ensemble, le yoga et le CBD de JustBob.fr créent une synergie naturelle propice à l’équilibre global et à la sérénité.
